燕窝粥是美容养颜的常用食品，也是滋润肺燥的食品，那么燕窝粥有什么功效？燕窝粥怎么煮最有营养？
1、爱美人士吃燕窝粥可以润肤养颜
爱美人士吃燕窝粥就是能够美容养颜，燕窝粥内含有丰富的蛋白质和胶质，这两种物质对于我们人体的皮肤有很大帮助，可以很好的促进皮肤健康，能够起到美容养颜的作用，而且对皮肤的保养都能起到一定的作用，长期吃燕窝粥的人，皮肤非常的光滑，肌肤衰老的速度减慢，相较于同龄人更显年轻，爱美人士可以常吃燕窝粥。
2、孕妇吃燕窝粥可以提供和补充孕产期所需营养物质
很多孕妈在怀孕初期有孕吐反应，身体营养摄入和吸收受到严重影响。燕窝富含的水溶性蛋白质，氨基酸等，可让你孕期营养无忧。
燕窝中含有唾液酸，对刚出生的宝宝脑功能的正常发育尤其重要。调查显示，分娩后母亲体内的唾液酸水平随着时间的推移呈下降趋势（3个月后就变的非常少了），孕妇吃燕窝粥可以增加体内的唾液酸，提高宝宝的智力。
燕窝中富含表皮生长因子(EGF)，能促进细胞分裂，对受损皮肤进行快速修复，阻碍黑色素的沉积，有效的预防妊娠纹和妊娠斑的产生，紧致皮肤。建议孕妇在怀孕期间经常吃燕窝粥，能够及时补充孕妇所需的营养物质。
3、中老年人吃燕窝粥可以提高免疫力和抵抗力
燕窝粥内含有丰富的唾液酸和集落刺激因子，中老年人长期进补燕窝粥可以加速人体淋巴细胞的有丝分裂，加强对病菌的吸附能力。对于我们人体的免疫系统和免疫细胞来说都有很大帮助，可以帮助我们人体起到提高免疫力和抵抗力的作用。
4、吸烟人士吃燕窝粥可以化痰润肺
吃燕窝粥可以帮助我们清理腹部垃圾，滋阴养肺。坚持吃燕窝粥一段时间可以化痰润肺的作用，特别是在天气比较干燥的时候选择吃燕窝粥，对肺部的保养是很有帮助的。对于吸烟人士，常吃燕窝粥可以帮助你润肺化痰，清除残留在肺部的尼古丁残留，保护你的肺部健康，有效降低吸烟人群患上气管和肺部疾病的几率。
5、儿童吃燕窝粥可以补充钙质
燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾及燕窝酸、氨基酸、赖氨酸、胱氨酸和精氨酸。
儿童成长期需要补充大量的钙，而燕窝中含有丰富的活性钙，给儿童成长期补充充足的钙质。小孩子正在生长发育的阶段，可以补充丰富的钙质，燕窝粥软糯好吸收，不仅能补充营养还有促进食欲的作用。
小米燕窝粥
小米燕窝粥可以让胃更健康
材料：燕窝3-5克、小米30g、红枣5颗、饮用水适量.
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后，挑出燕窝中的毛和杂质，再把燕窝撕成条。
2、红枣去核，小米洗干净，加上准备好的燕窝，放适量的水，放炖盅里炖30-45分钟。
功效：滋润脾胃、润肠、养颜排毒。
冰糖燕窝粥
冰糖燕窝粥可以起到滋补五脏的功效
材料：燕窝10克、冰糖50克、大米 100克。
做法：
1、用水浸泡燕窝1个小时，泡发后挑出杂质。
2、大米洗净后放入锅内，加入适量清水（大约三碗），猛火烧开后加入燕窝，隔水文火炖30-45分钟。
3、加入冰糖，融化，美味即成。
功效：滋阴调中、补气血、抗衰老。
燕窝粥适合多种的人食用，而且也可以促进食欲、补气血、滋阴润燥、美容养颜、健脾胃，是一种非常不错的燕窝美食，大家可以根据自己不同的需求口味做不同种类的燕窝粥。
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